Adote boas posturas: dobre os joelhos ao se abaixar para pegar um objeto, mantenha as costas retas, alongue-se com frequência, evite hiperextensão da coluna, etc.
Quando estiver em uma longa viagem, pare a cada 1,5 a 2 horas para caminhar, fazer alguns alongamentos e hidratar-se.
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Troque a roupa de cama se o seu colchão não for adequado.
Se você tem tendência a dores lombares, considere usar um cinto lombar para realizar trabalhos, dirigir ou quando tiver que realizar movimentos repetitivos… Isso ajuda a distribuir melhor a carga por todos os discos intervertebrais.
Se você sofreu de escoliose , pés chatos , faça check-ups regulares com um osteopata ou especialista para evitar ou retardar o aparecimento da osteoartrite ao longo do tempo.
Dor nas costas: causas, sintomas e alívio – Se você já sentiu dores nas costas, veio ao lugar “certo”. A dor nas costas, especialmente na região lombar, é uma das manifestações mais comuns de dor no corpo.
Na verdade, a dor nas costas é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. 92% da população sofre de dores nas costas em algum momento da vida. 10% das pessoas descrevem a dor lombar como a dor que sentem com mais frequência.
É difícil avaliar plenamente o quanto as costas estão envolvidas em quase todos os movimentos que fazemos. Pelo menos, até que suas costas doam. Então você sabe ! Aqui explicamos os diferentes tipos de dor nas costas, suas causas e como ajudar a aliviar a dor nas costas.