Você decidiu dar o primeiro passo e começar a terapia online em casa. Parabéns! É uma decisão corajosa e benéfica para o seu bem-estar.
Mas como se preparar para essa experiência nova e, às vezes, intimidante? Quais são as armadilhas a evitar e as dicas importantes?
Não se preocupe, estamos aqui para ajudar com algumas dicas para que você possa aproveitar ao máximo sua experiência terapêutica.
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Como me preparo para minha primeira sessão de terapia? Para aproveitar ao máximo sua sessão, é importante criar um ambiente que o isole de distrações externas e promova concentração e relaxamento. Aqui estão algumas dicas para conseguir isso:
Informe as pessoas com quem você mora que terá uma sessão de terapia e peça que respeitem sua privacidade e tranquilidade. Se possível, escolha um horário em que elas estejam ausentes ou ocupadas com outras coisas.
Desligue ou silencie quaisquer dispositivos que possam perturbá-lo durante a sessão (telefone, televisão, notificações do computador, etc.). Feche as janelas ou cortinas se o ruído ou a luz externa forem incômodos.
O uso de fones de ouvido pode melhorar a qualidade do som e manter a confidencialidade da sessão de terapia online.
Crie uma atmosfera propícia ao relaxamento e à introspecção usando velas, incenso, música suave ou qualquer outro elemento que possa ajudá-lo a se recentrar e a se acalmar.
Antes de começar a sessão, reserve alguns minutos para relaxar e se concentrar em suas emoções. Você pode fazer alguns exercícios de respiração, meditação ou alongamentos.
Evite estimulantes como café, álcool ou drogas antes da sessão. Eles podem prejudicar seu julgamento e sua capacidade de expressar seus sentimentos.